【ストレッチ専門店】ＳＯＩＬーＳＴＲＥＴＣＨ 【ソイルストレッチ】
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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-23 12:51:28.0
- 寝付きの悪い時にはストレッチを！
- こんにちは。
皆さんはぐっすり眠れていますか？？新年度には緊張がつきものです。心の緊張も体の緊張もあるでしょう。そのせいで疲れているのに寝付きが悪いと感じる夜もあるかと思います。
そんな時は自律神経の通り道である背中をストレッチすると、興奮の神経、交感神経からリラックスの神経、副交感神経へとスイッチを切り替えやすくなります。
また、胴体と足をつなぐ重大な役目を担う股関節周辺の筋肉も重要です。
股関節周辺の筋肉には、負担がかかりやがちですが、ストレッチをして力をぬくことで心身の緊張が緩んでリラックスでき、入眠しやすくなるといった効果が期待できます。
ぐっすり眠れると朝起きた時の気分も上がり１日気持ちよく過ごせますよね。
その時の体調にあわせて強度や時間を調整しながらセルフストレッチ習慣をつけ気持ちいい眠りにつきましょう。
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