肩回しを毎日の習慣に！：2024年10月29日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-10-29 10:44:39.0

肩回しを毎日の習慣に！: こんにちは。
気温が一気に下がり肩周りのこりや疲れ感じていませんか？
肩回しには、肩こりの解消や予防以外にもたくさんのメリットがあります。
肩回しでは、主に三角筋、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋などの筋肉が動きます。特に三角筋や僧帽筋は、全身の筋肉の中でも大きな部位に入ります。これらの大きい筋肉をほぐすことで血流が促進され、老廃物質が排出されやすくなります。さらに、周辺の小さな筋肉への負担も軽減され、肩全体のこりが解消されやすくなります。
また次のような効果も期待できます。

姿勢の改善
肩回しを行うと、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩が正しい位置に戻りやすくなります。特に巻き肩や猫背などの改善にも効果的です。肩甲骨を動かすことで背中の筋肉も刺激され、背筋が伸びて、姿勢が整いやすくなります。

血行促進による疲労回復
肩回しは肩甲骨や背中の筋肉を動かすので、上半身全体の血流が良くなります。これにより、筋肉内の老廃物が排出されやすくなり、疲労感が軽減され、全身のリフレッシュ効果が期待できます。

ストレス軽減
肩や首に緊張があると、精神的なストレスも感じやすくなりますが、肩回しで肩や首周りの緊張がほぐれると、気持ちもスッキリして自然とリラックスした状態になり、ストレスの軽減に繋がります。

代謝のアップ
肩回しで肩周りの比較的大きな筋肉が動くと、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。さらに、肩回しは背中の筋肉にもアプローチするので、上半身全体の広範囲にわたって筋肉を刺激することになります。肩甲骨には褐色細胞もあるため、ダイエット効果も期待できます。

シンプルな動きなのに嬉しい効果のある肩回しを毎日の習慣にしてみませんか？

行う際はゆっくり大きなな動きを意識し、動きに合わせて深い呼吸を取り入れると、リラックス効果が増し、筋肉がさらにほぐれやすくなります。肩を回す時に、吸いながら肩を上げ、吐きながら肩を下げてみましょう。

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