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L.o.F Personal Training Gym 南流山店

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エルオーエフ 南流山店(L.o.F)のブログ

最新ブログ一覧

75件のブログがあります

1/8ページ 次へ

  • 低気圧で眠さダルさがある時の対処
    プライベート
    投稿日:
    2024-06-18 08:37:54.0
    投稿者:
    小林 月哉
    仕事の日に低気圧の影響で心身が重いと感じたら、ストレスですよね!一刻も早く解消したい方におすすめの方法を紹介します。・深呼吸・ストレッチ(肩甲骨周り)・体を温める・耳のマ…続きを見る
  • トレーニングと相性のいいフルーツ
    プライベート
    投稿日:
    2024-06-17 09:45:10.0
    投稿者:
    小林 月哉
    筋トレにバナナは凄く良いのでご紹介します!バナナはビタミンやミネラルといった栄養素も豊富で吸収時間も早いので、栄養補給に優れています。バナナ1本80Kcalとカロリーも少なくご…続きを見る
  • 水分補給
    プライベート
    投稿日:
    2024-06-15 14:20:51.0
    投稿者:
    小林 月哉
    みなさんはしっかり水分補給できていますか?水分補給はコーヒーや清涼飲料水ではなくできるだけ水で摂取していただくことをおすすめします!コーヒーやお茶などは利尿作用が高く体の…続きを見る
  • 腹筋と猫背の関係
    プライベート
    投稿日:
    2024-06-13 07:40:25.0
    投稿者:
    小林 月哉
    猫背改善にはお腹のストレッチが重要です!現代人はいまの便利な生活スタイルによってお腹のストレッチができず猫背になっている場合が多いです。お腹の筋肉が硬いと肋骨や骨盤、胸周…続きを見る
  • 寝る前にストレッチ
    プライベート
    投稿日:
    2024-06-11 08:00:59.0
    投稿者:
    小林 月哉
    寝る前のストレッチには以下のメリットがございます!1.緊張の緩和、リラックスさせる緊張したりストレスを感じると筋肉が固まってしまいます。寝る前にストレッチをする事で筋肉がほ…続きを見る
  • 流山おおたかの森 絆の街プロジェクト
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024-06-10 15:25:45.0
    投稿者:
    小林 月哉
    みなさんこんにちは^_^L.o.Fパーソナルトレーニングジムです!先日流山おおたかの森で行われた絆の街プロジェクトにご縁がありL.o.F一同参加させていただきました!グループに別れ流…続きを見る
  • 早食いが太る理由
    プライベート
    投稿日:
    2024-06-07 08:07:51.0
    投稿者:
    小林 月哉
    早食いすると太ると聞いた事あると思いますが、なぜ太りやすくなるか説明いたします!食事をすると血液中のブドウ糖の濃度が上昇し満腹中枢が反応をして満腹感を知らせてくれます。早…続きを見る
  • 太りにくい食事の仕方
    プライベート
    投稿日:
    2024-06-06 08:27:35.0
    投稿者:
    小林 月哉
    本日は太りにくい食事の仕方を紹介します!一日3食が一般的ですが、仕事が終わる時間が遅くなりお昼と夜の時間がかなり空いてしまう場合、お腹が空いていると同じカロリーでも吸収が…続きを見る
  • ダイエットにプロテインはどうなのか?
    プライベート
    投稿日:
    2024-05-31 10:22:53.0
    投稿者:
    小林 月哉
    プロテインはダイエットにおすすめなので、メリットを紹介します!・食べすぎを防げるプロテインを飲むだけで満足感が得られる。高タンパク摂取すると消化に時間がかかり、エネルギー…続きを見る
  • 筋トレ前にコーヒー
    プライベート
    投稿日:
    2024-05-30 15:49:32.0
    投稿者:
    小林 月哉
    実はトレーニング前にコーヒーを飲むとトレーニングの質をあげることができます!コーヒーには脂肪燃焼効果、集中力向上、疲労の軽減をさせる効果があります。トレーニングを行う30分…続きを見る
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