ゆあ整骨院のブログ
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投稿日：2022-10-13 15:32:47.0
- ストレートネックについて５
- では、前回の続きで、ストレートネック対策のストレッチをお伝えします。
今回のお伝えする体操で鍛えるのは、「頚長筋」という筋肉です。
この筋肉は頸部のインナーマッスルで、首を後ろに引っ張ってくれる筋肉になります。
それではやり方の説明をしていきます
１・枕（丸めたバスタオルでも可）に頭を乗せ、仰向けにねる
２・そのまま頭全体で枕をつぶすように頭を落とす
３・力を抜いてリラックス
この工程を３～５回ほど繰り返してください
そうすることにより、頚長筋が鍛えられ首が自然と正しい位置で安定できるようになってきます。
また首を前方に引っ張ってしまう筋肉として、胸鎖乳突筋という筋肉があり、
この筋肉をストレッチするのも有効な手段です。
この筋肉のストレッチ方法は以前の記事にてご紹介しておりますので、そちらをご覧ください。
いかがでしたか？
首の症状は、現代人の多くが抱えている大きな問題の一つです
ありふれた症状であるが故に軽く考えられがちですがしっかりと理解し、対処しないといけません
今回の記事を読んで少しでも心当たりのあった方や、首こりや頭痛で悩んでいる方がいたら、是非一度、医療機関への受診を考えてみた方が、良いかもしれません
最後まで読んで頂いてありがとうございました！
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