睡眠負債？：2023年12月11日｜月寒はーと整骨院のブログ

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投稿日：2023-12-11 16:07:06.0

睡眠負債？: ご機嫌いかがですか？
札幌市豊平区の月寒はーと整骨院です。

“睡眠負債”という言葉、聞いたことがありますか？
睡眠不足の状態が続き、体内や心理的に負債として蓄積され、やがて病気等で心身への支障をもたらすことを言います。
適切な睡眠時間は個人差があり一概には言えないのですが、最新の研究では7時間が一般的です。

国によっても平均睡眠時間はそれぞれ異なるのですが、欧米に比べて日本は短いと指摘されています。
きっとお仕事や夜のお付き合いや不規則な生活習慣がそうさせているのかもしれません。

原因は自律神経と免疫システムに関係しています。
交感神経と副交感神経という2つの神経から成り立つ自律神経は両方がバランスをうまく取っていて、その中でも副交感神経は睡眠に大きく関与します。
ですがそのバランスが壊れると、睡眠の質が低下し体力の回復や免疫力の維持向上にも悪影響を及ぼしてしまいます。

日常生活での対策としては、
1.交感神経の活性化を防ぐため、寝る直前のパソコンやスマートフォンを避ける。
2.リラックス効果を高めるために、38～40℃ぐらいの湯船に15分程度入浴する。
3.入眠を整えるために、眠る直前に3分程度ゆっくり呼吸する。
をやってみてください。

また、マッサージや整体も良質な睡眠を得るには効果的です。
特に猫背や肩こり、腰痛といった不調も自律神経にとっては敵のようなもの。

実際に当院で施術を受けた方で睡眠の質が改善した方が多数いらっしゃいます。
整体師として20年以上の実績と豊富な経験を武器に、アナタの睡眠のお悩みを解決に導きます！

その他の痛みや不調も御気軽にお尋ねください。
徹底したマンツーマン対応によって痛みを根本原因を探りその症状に応じた施術を選んで行っていきます。

豊平区月寒エリアはもちろん、白石区南郷エリアで整体をお探しの方はまずはお気軽にお問い合わせください。
通勤やお買物ついでに便利な駐車場完備しておりますので、
ぜひお気軽にお越しください。

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