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オーバー365 上田店(OVER365)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-07 21:30:24.0
- Over365とは エステ/整体/フィットネス
- その１
「代謝UP！」代謝ってそもそもなぁ～んだ？
代謝って全部で大きく3つあるんです☆
１基礎代謝
２活動代謝
３食事誘発性熱生産
１基礎代謝
呼吸したり、心臓が動いたり生命維持の為に必要なエネルギー！
このエネルギーは座ってじっとしていても、寝ていても、消費されているんです♪
２活動代謝
名前の通り身体を動かしたした時に消費されるエネルギーの事！
３食事誘発性熱生産
食事をした後に消化に使われるエネルギー！
（ご飯の後にポカポカしたり眠くなるのはこの子の仕業です^ ^）
↑
この中で大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」です！！！
「基礎代謝」を維持してる人
は体温が高く血の巡り、リンパの流れが良い為、老廃物が溜まりにくいので、若い頃からのスタイルキープや体調不良に悩まされる事も少ないんです(^^)
「基礎代謝」って上げれる？
答えは…
日々の生活習慣や適度な運動によって高める事は可能です☆
基礎代謝は10代半ば～後半がピークでそこから低下していきます…
成長期は身体の発育の為多くのエネルギーが必要だからです！
↓
なので年齢を重ねても若い頃と同じような食生活を続けると…消化しきれずに身体に脂肪として溜め込むばかり…
でも、中には若い頃と同じ位食べても全く太りにくい人も居ますよねぇ？！
その方は！ズバリ！
年を重ねても高い「基礎代謝」を保っているからです！
基礎代謝を上げる事は、健康にも本当にいい事が沢山です☆「免疫力アップ」「体温アップ」「燃えやすい身体作り」などなど…^_^
出来る事から始めて行きましょう^ ^
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内堀 美奈ウチボリ ミナ
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