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オーバー365 上田店(OVER365)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-11 10:00:10.0
- 筋肉痛
- こんにちは長門です！
今日は筋肉痛についての話です。
「筋肉痛の時って筋トレしてもいいんですか？」とよく質問を頂きますのでお答えしていきます(^O^)
正直なところ、筋肉痛の度合いによるというのが正直なところなのですが。。。基本的には痛みがなくなるまでは日常生活以外での筋肉痛のある部位は使わないようにしてほしいところです( 一一)基準をいくつかお伝えしていきます！
１.安静にしてても痛い
→筋肉痛の場合は、動かしたり筋肉に力が入ると痛いけど、リラックスしたりじっとしていると痛みが出ないことが多いです。ジッとしてても痛い場合は無理をせず休みましょう(・∀・)
２．内出血が起きている
→筋肉痛の場合は内出血は起きません。内出血が起きているということは少なからず、血管が切れています。血管が切れていないと出血しません。血管が切れているということは血管周囲の筋肉や筋膜も同時に傷ついている可能性がありますので無理は禁物です。
以上の症状があれば、筋トレはお休みしましょう。
内出血の範囲が広かったり、ズキズキと強く痛む、いつまでも筋肉痛が治らない場合は強く筋肉を傷付けている可能性があります。
病院や接骨院への受診をオススメします。
ただし当てはまらなければ絶対大丈夫というものではありませんので、一つの基準として参考にしていただければと思います(^^)
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ご来店お待ちしております
フィットネストレーナー/整体師
長門 聡汰ナガト ソウタ
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