天然溶岩石ホットヨガ・常温ヨガ&加圧 Ann Yoga Studio【アンヨガスタジオ】
テンネンヨウガンセキホットヨガ ジョウオンヨガ カアツ アンヨガスタジオ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 愛知県名古屋市中区丸の内３-5-27 ラ・スースANN３F
- 地下鉄名城線・桜通線 久屋大通駅徒歩5分/地下鉄名城線 市役所駅より徒歩5分
アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-06 17:01:01.0
- やる気スイッチ 2
- 前回に引き続き、「やる気スイッチ」のお話です。
こんにちは！Ann Yoga Studioです。
前回は、とりあえず動きましょうとお話をしました。
今回は、食事・睡眠・運動で神経伝達物質のバランスを整えて、やる気を出させる方法です。
心身を健康に保つことが、やる気を出すための第一歩です！
日頃の疲れやストレスを食事・睡眠・運動で取り除きましょう。
～～～食事のポイント～～～
まずはバランスのいい食事を心掛けること。
その上で、ドーパミンの生成に必要なアミノ酸「フェニルアラニン」や「チロシン」を含んだ食べ物を摂取するのがおすすめです。また、脳の疲労を回復する「ビタミンB12」も積極的に取りましょう。
それぞれの栄養素を多く含む食べ物には、以下のようなものがあります。
フェニルアラニン：豆類、ナッツ類など
チロシン：チーズ、納豆、味噌、たらこ、乳製品、バナナなど
ビタミンB12：レバー、魚介類など
～～～睡眠のポイント～～～
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には体の疲労回復や記憶力・集中力と意欲を高める働きがあるとされています。
しかし、睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌も悪くなってしまいます。
質の高い睡眠をとるためには、以下のことを心掛けてください。
自分の体格に合った寝具を選ぶ
日中に体を動かし、寝る前は静かに過ごす
寝る前にはスマホやテレビなどは見ない！
～～～運動のポイント～～～神経伝達物質の「セロトニン」は、精神の安定や脳を活発に働かせる物質です。
セロトニンの分泌を促すために、日光浴や有酸素運動の効果があると言われています。
ヨガ、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどを習慣化しましょう。
何事もバランスよくです！
「温活」「ホルモンバランスを整える」をテーマに
只今、Ann YogaStudioでは体験レッスン受付中です。
気軽にお越しください！
皆様からのご予約をお待ちしております。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,100
★ダイエット/肩こり/リンパ/腰痛 【溶岩石ホットヨガ】手ぶらで体験¥1100
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
Ann Yoga
サロンの最新記事
-
●2024-09-24
-
●2024-09-16
-
●2024-09-09
-
●2024-09-02
-
●2024-09-01
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（9）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（10）
- 2023年2月分（11）
- 2023年1月分（10）
- 2022年12月分（6）
- 2022年11月分（6）
- 2022年10月分（9）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（8）
- 2022年7月分（10）
- 2022年6月分（4）
もっと見る
アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
口コミ特典【溶岩石ホットヨガ】手ぶらで体験¥1100★10%off券付き ¥1,100
|
|
新 規 |
★ダイエット/肩こり/リンパ/腰痛 【溶岩石ホットヨガ】手ぶらで体験¥1100 ¥1,100
|
|
新 規 |
口コミ特典【常温ヨガ】手ぶらで体験￥1100★10%off券付き ¥1,100
|
|
新 規 |
★肩こり/ストレッチ/リンパ/腰痛 【常温ヨガ】手ぶらで体験¥1100 ¥1,100
|
|
全 員 |
【会員様限定★口コミ投稿で10%OFF券プレゼント】 ¥0
|
|
新 規 |
【電話予約のみ】溶岩浴で温活＆デトックス＆身体スッキリ★溶岩浴体験¥1100 ¥1,100
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
