「春バテ」になりやすい生活習慣に気をつけましょう：2023年2月13日｜アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-02-13 13:15:14.0

「春バテ」になりやすい生活習慣に気をつけましょう: 春はすぐそこまで！
こんにちは!(^^)!Ann Yog aStudioです。

「春バテ」とは
気温の寒暖差と共に、気圧の変動によっても、自律神経のバランスを崩したりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知することになり、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になりやすくなります。その結果抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化等の症状が現れることだそうです。
「春バテ」の症状は、倦怠感や疲労感、頭痛、肩こりがポピュラーになります。
そのほかにも、ストレスにより気分が落ち込むなどのメンタル面の不調も症状として目立ちます。
季節の変わり目は、外気が大きく変化することや環境の変化によって体調不良を感じやすくなります。

・服装を考える
薄着、厚木は体温調整がうまくできなくなる為、この時期には、脱ぎ着しやすい服装を選ぶのがお勧めします。カーディガンやパーカーなどを羽おり、熱くなったら脱げて、寒くなったら上から着られるような服装を心掛けましょう。

・休日の寝だめ
適切な睡眠時間は、個人差はあるとはいえ7時間から8時間がベストとされています。
早寝早起きを心がけましょう。朝日を浴びる習慣をつけられるとセロトニンの分泌が捗り体調が安定します。しっかりと睡眠時間を確保し、毎日を気持ちよく生活する意識を持ちましょう。
・食事のバランスを考える
季節に関わらず食生活のパランスが悪いと体調を崩しやすくなってしまいます。栄養バランスを考えて食事をしましょう！
・就寝前のスマホ　
就寝前のスマホは、睡眠の質を落とす恐れがあるとされています。スマホやパソコン画面から発生しているプルーライトは、網膜の機能を低下させ、決して身体にいいものではありません。寝る一時間前には見るのをやめましょう！
AnnYoga Studioへ通って適度な運動Yogaをして、より良い生活習慣を身につけてみませんか。

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