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アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-28 11:04:05.0
- 秋は。。。ダメージを受けやすい季節です
- こんにちは(^_-)-☆AnnYogaStudioです。
秋は肺・大腸の経絡が活発になり、またダメージを受けやすい季節
肺経に働きかけるヨガポーズ
食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋…
秋は様々なイベントが充実する季節ですね。
充実して慌ただしい秋の季節におすすめしたいポーズをご紹介します。・うつぶせになり片腕を肩の高さ横にのばす
・反対の手で床を押し横向きになる・足の位置を安定させ2分～5分ホールドする
・７割くらいの刺激となるように調整し保持する
・ポーズをゆっくりとほどき静かに余韻を感じましょう。
☆余韻を感じる時間がとっても大切です！
この時間に伸ばしていた部位や体内の組織が戻り、気血やリンパが巡ります。
余韻の時間をしっかり取った後に反対側も同様に行います。
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投稿者
Ann Yoga
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