気温差で起こる寒暖差疲労：2022年7月31日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2022-07-31 23:43:58.0

気温差で起こる寒暖差疲労: 寒暖差疲労とは
私たちの体が
「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」
をのことをいいます。
季節の変わり目に
大きな気温の変化があったり
朝と夜とで気温差が
大きかったりすると
体は寒暖差を感じて
疲労を溜め込んでいきます。

寒暖差疲労を溜めないための対策を
「生活習慣」「エクササイズ」の
2つに分けて紹介していきます。

生活習慣としては
・毎日湯船に入るシャワーで済ませず
毎日しっかりお風呂につかりましょう。
入浴することで
体に蓄積された老廃物や
疲労物質が取り除かれる
「温熱作用」
血液やリンパの流れを改善する
「水圧作用」
筋肉や関節をリラックスさせる
「浮力作用」
の3つの効果を得られます。

・蒸気温熱で体を温める
体を温める際は
乾いた熱よりもスチームを含む
蒸気温熱がおすすめです。
じんわりとした蒸気温熱は
乾いた熱よりも広く深く
体を温めるため
冷え症の解消が期待できます。

エクササイズとしては
・日常的な動作に
軽く負荷をかける移動や
家事など、毎日の生活の中で
何気なく行っている動作に
軽い負荷をかけてみましょう。
・エレベーターやエスカレーターを
使わずに階段を使う。
・椅子に座るときは
ひざを閉じるようにする。

少しだけ「きつい」と感じる動作を
生活に取り入れることで
普段よりも体を動かすことができ
冷えの改善につながっていきます。

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