脳を最高の状態へ…1：2022年12月18日｜リセット(Reset)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-12-18 21:49:26.0

脳を最高の状態へ…1: 今日は脳を最高のコンディションへ
整えていく方法を
3つずつに分けてご紹介します！

『1日8時間以上の睡眠で
　スーパーブレインを作る』

眠るだけで脳は健康になり
睡眠が不足すると記憶力は低下する。
うまく寝付けない人は
夕食を就寝3時間前に済ませ
就寝前はテレビやスマホなど
ブルーライトが使われている
電化製品は避けること。

『新しいことを学んで記憶力を高める』

頭を使う何かに挑戦することで
脳細胞のつながりが増え
記憶力が向上する。
オススメは…
かつて学んだ外国語を復習すること。
外国語を使うとき
普段は使うことのない
脳のつながりが強化されるためだ。

『天然の抗菌物質でピロリ菌に打ち勝つ』

ピロリ菌は感染性細菌だが
近年認知機能の低下や認知症との
関連があることがわかった。
病院で検査のうえ
ピロリ菌がいることがわかったら
薬物治療とともに「
天然の抗菌物質」である
無糖のクランベリージュースや
プロバイオティクス「LC1乳酸菌」
オレガノ油、ターメリックなどを
併用するとさらなる効果が期待できる。

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