脳を最高の状態へ…2：2022年12月19日｜リセット(Reset)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-12-19 18:45:58.0

脳を最高の状態へ…2: 前回の続き…
今日は脳を最高のコンディションへ
整えていく方法の後半
3つをご紹介します！

『いつもとは違うことをして
　脳細胞のつながりを増やす』

極端な何かに挑戦する必要はなく
例えばいつもと違う道を通って
帰宅するだけでも
脳細胞間のつながりが強化される。
そのほか…
初めての料理を作ってみる
初対面の人と話をする
美術館に行ってみる
習い事を始める
などの小さな変化を起こすだけで
脳に新しい回路が生まれ
記憶力が改善する。

『ストレスの芽を摘んで
　脳のコンディションを守る』

ストレスが慢性化すると
脳のエネルギーが減り
記憶力が低下する。
脳のためには
仕事やプライベートの予定を
びっしり詰め込むのではなく
「何もしない時間」を作ることが大切。
「忙しくてそんな時間を作る余裕がない」
と言う人こそペースを落とすべきだ。

『第二の脳である腸の環境を整える』

腸内フローラが健康なバランスを
保っているかどうかは
記憶力の優秀さや
脳疾患への抵抗力の強さを
判断する指針になる。
ラクトバチルス・プランタルム
などといった能力アップの
有効性が裏付けられた
プロバイオティクスの
サプリメントを摂取する方法のほか
プロバイオティクスを
多く含むキムチもおすすめ。
腸内の調子を整えて
脳も最高のコンディションに
していきましょう！

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