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リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-09 00:55:41.0
- 筋肉痛を予防しよう
- 皆さん筋肉痛は
経験した事ありますか？
久しぶりの運動や
慣れない動きをしたあと
誰しも一度は経験
したことのある筋肉痛。そもそも筋肉痛とは
運動によって
傷ついた筋繊維を修復する
過程で起こる痛みとなります。
傷ついた筋繊維を
修復することによって
筋繊維がさらに太く
強くなり
からだを鍛えるうえで
筋肉痛は避けては
通れない道です。
そんな筋肉痛を
予防するポイントを
２つお伝えします！
1つ目は
バランスのとれた食事を
心がけることです。
エネルギー源となる
炭水化物やたんぱく質を
摂取するとともに
疲労回復を助ける
ビタミンB1やビタミンD
カルシウム
アスパラギン酸
亜鉛などを
積極的にとりましょう。
2つ目は入浴です。
血流がよくなると
疲れがたまりにくくなり
疲労回復も早くなります。
ストレッチをして
筋肉をほぐす
シャワーですまさず
お風呂で全身を温め
血行を促進しましょう。
自宅でも簡単にできる
ストレッチなど
気になる方は是非一度
Resetにご相談ください。
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