大胸筋と姿勢：2023年7月27日｜リセット(Reset)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-27 13:56:10.0

大胸筋と姿勢: 今回は普段の生活の中で
硬くなりやすい胸の筋肉と
姿勢の関連性についてお話しさせて頂きます

胸の筋肉（大胸筋）は本来
腕を上げたり横に開いたりする時に
作用する筋肉です。
ですがデスクワークやスマホを
長時間見ることが増えた現代社会では
長時間前屈みの姿勢に
なってしまう事が多く
胸の筋肉は緊張しやすくなってしまい
柔軟性を失ってしまいます。

前傾姿勢が続くと
デコルテにある大胸筋や
小胸筋と言った筋肉が縮まり
姿勢の悪さが
固定されていってしまいます。
姿勢の悪さが原因で
胸の筋肉が硬くなってしまうと
呼吸が浅くなってしまいます。
そうすると血流が悪くなり
酸素や栄養が顔や頭にまで回らなくなり
お顔のたるみや頭痛などが起きてしまいます。

胸の筋肉が硬くならないようにや
姿勢不良（猫背・巻き肩）にならないように
胸の筋肉が伸びるストレッチを
ご紹介させて頂きます！

壁に対して横向きに立ち
胸の高さに肘がつくように壁につけます。
肘を壁に固定したまま
身体を前方に突き出すようにゆっくり伸ばし
呼吸は止めずに自然に
リラックスして30秒ぐらい伸ばします。

胸の筋肉は普段の生活で
とても固くなりやすい筋肉なので
今回ご紹介させて頂いたストレッチを行い
しっかり伸ばしてあげてください！
壁があればできるとても簡単な
ストレッチなので是非参考にしてください！

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