マグネシウム：2023年7月26日｜リセット(Reset)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-26 11:04:54.0

マグネシウム: みなさんはマグネシウムを
摂取していますか？
マグネシウムはミネラルの一種で
人の体にとって大事なものです！
今回はマグネシウムについて
お話しいたします。

マグネシウムは身体の
多くの働きに関わっています。
酵素の働きを助けたり
筋肉の弛緩
神経の伝達をスムーズにしたり
などがあります。
とても大事なマグネシウムですが
不足すると色々な症状が出てきます。

■筋肉がつりやすくなる
マグネシウムは
筋肉を弛緩させる作用があります。
それと対をなす働きをしているのが
カルシウムであり
カルシウムが
筋肉を収縮させる作用があります。
このカルシウムとマグネシウムが
バランスよく存在していると
問題ないのですが
マグネシウムが不足してくると
カルシウムの比率が多くなってしまうため
筋肉が収縮しやすくなり
つりやすくなってしまいます。
また、運動などで汗をかくと
マグネシウムが排出されていきます。
そのため筋肉の疲労と相まって
さらにつりやすくなってしまいます。。
夏場は特にマグネシウムを
しっかり摂取するようにしましょう！

他の症状は次のブログに
書いていきますので
ぜひご覧ください。

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