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リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-08 13:34:47.0
- 健康的な身体づくり
- 今回は基礎代謝についてです。
基礎代謝とは
運動などせずに息をしているだけで
起こる代謝のことで
基礎代謝が高ければ高いほど
何をしなくても
多くのカロリーが消費されるので
太りにくくなります。
この基礎代謝をあげることは
1日や1週間で可能なことではなく
習慣が大事です。
基本的に筋肉が多いほど
消費されるカロリーが多くなるため
筋トレが大事です！
特に背中や臀部
太ももの筋肉は身体の中でも
大きい筋肉なので
この筋肉を鍛えることができると
基礎代謝をよりあげることができます。
また水分補給をしっかりと
行うことも大事です。
身体の水分が足りないと
血液に粘り気が出てしまい
血行が悪くなってしまいます。
そうすると代謝も落ちてしまいますので
1日２L程を目安に水分補給を行ってください！
そして腸内環境も
基礎代謝に影響されます。
腸内環境が良くないと
基礎代謝が下がるだけでなく
自律神経の乱れや便秘などの
症状が出てきてしまいます。
腸内環境を整えるには
食物繊維や乳酸菌が含まれている
食材を取るように心がけましょう！
以上の3つを特に気をつけていければ
基礎代謝をあげることができます。
健康的な身体を作る為にも
基礎代謝をあげていきましょう！
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