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リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-23 21:51:38.0
- 正しい水分補給
- 気温が上がり
暖かくなってきて
気を付けないといけないのが
熱中症です。
熱中症は
夏の強い日差しの下での
激しい運動時だけでなく
身体が暑さに慣れていない
時期にも起こります。
そこで今日は
正しい水分補給について
お話させていただきます。
１、水分補給のタイミング
のどが渇く前に
コップ1杯(150～200ml)
程度の水分を1日8回程度
分けてこまめに飲みましょう！
２、飲み水の温度
なるべく体温に近い
常温水の方が
吸収が良いと言われています！
気温が高い日には
冷たいものを
飲みたくなりますが
胃腸に負担が
かかってしまう為
避けた方が良いです。
３、飲料水の種類
大量に汗をかいた場合は
水分だけでなく
薄めたスポーツ飲料や
塩分(ミネラル)が
含まれた水を飲みましょう！
普段の生活習慣を見直し
免疫力を高め
風邪を引きにくい
身体作りを
一緒に作っていきましょう!!
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