リセットコツバンキョウセイコガオキョウセイ
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リセット(Reset)のブログ
- 姿勢不良は疲労の原因
- 今回は巻き肩に
なりにくいように
ご自身で意識できる
ポイントがいくつかあるので
お伝えしていきます!
・姿勢や生活習慣を見直す
まずは姿勢や座り方から
見直すことが大切です。
座るときはしっかりと奥まで
腰掛けお尻を背もたれにつけ
背筋を伸ばします。
背中を背もたれにつけると
前かがみの姿勢が
取りづらくなります。
頭が天井から
吊るされているような
イメージで首が前に
出ないようにしましょう。
寝る姿勢にも注意が必要です。
横向きで寝ると肩が
内側に入り込みやすく
巻き肩になりやすいと
されています。
巻き肩改善を目指すなら
なるべく横向き寝は避けましょう。
・ストレッチで肩周りをほぐす
肩が凝ってるな
息が吸いづらい
呼吸が苦しいと感じたら
身体からのサインです。
スマホを置き凝り固まった
筋肉をほぐし血流の改善を
目指しましょう。
当院ではそのほかにも
もっと詳しく姿勢の
意識の仕方やストレッチも
お伝えしていきますので
是非一度ご来院を
お待ちしております^ ^
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