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ムク(muqu)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-26 09:30:45.0
- はちみつは健康と美容と成長にトリプル効果
- こんにちは、ムクの古川です(^^)
先日、カラダのメンテナンスで千葉まで整体を受けて参りました。
そこでのお話が本当に為になりましたので共有いたしますね。
ハチミツが健康や美容に良いのは周知の事実ですよね、
私もいくつか蜂蜜を持っていてよく摂っています。
蜂蜜と言うと、甘味が強い為一日ひと匙、とか
撮り過ぎると太る、など言われています。
しかし、蜂蜜に含まれる果糖やブドウ糖は穏やかに血糖値を上げてキープしてくれる効果があり血糖値の乱高下を防いでくれます。
健康やダイエットには、血糖値の乱高下は大敵。
この乱高下を防ぐために一役買ってくるのが蜂蜜。
蜂蜜の摂取方法に驚きました。
500ミリのお湯なら蜂蜜を大さじ3杯。
50度くらいのお湯に溶かします。
50度ほどの温度だと蜂蜜の栄養素が壊れないそうです。
この蜂蜜湯にレモンを絞ったり、ゆずのピールを入れてもいいかもしれません。
特製蜂蜜湯を、日中に飲む事で血糖値を良い状態に保ってくれます。
夏は蜂蜜レモンソーダにしようかな、などと楽しい想像も浮かんできました。
夕飯を早い時間に召しあがる方で朝起きた時からだるいという場合、夜間の低血糖に陥っている場合はあります。
夜寝る前にも大さじ一杯の蜂蜜を溶かした蜂蜜湯を飲んでみてください。
蜂蜜には睡眠の質を底上げするトリプトファンという物質が含まれており、トリプトファンがセロトニンを生成することがわかっているんです。
つまり、寝る前に蜂蜜も摂ることで睡眠時に血糖値を揺るかやにキープするだけでなく
ストレスを和らげ心の興奮を鎮めてくれるセロトニンの生成も行ってくれるということ。
1日中、はちみつは私たちの健康をサポートしてくれるんです。
また蜂蜜は成長ホルモンの分泌も促してくれますのでお子様にも積極的に摂取していただくと良いですね(^^)
これを機に皆様も蜂蜜ライフを始めましょう！ムク リラクシングスパ
古川
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