【マタニティ】むくみ対策に良い食べ物：2024年3月29日｜ムク(muqu)のブログ

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投稿日：2024-03-29 08:06:56.0

【マタニティ】むくみ対策に良い食べ物: こんにちは、ムクの古川です(^ ^)

本日は妊娠中の辛いむくみを改善する食べ物についてお話しようと思います♪

妊娠中のむくみを緩和するための食べ物はいくつかありますが
種類ごとに分けてご紹介します♪

1. カリウムの豊富な食品: カリウムは体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。
バナナ、さつまいも、アボカドなど、カリウムを多く含む食品を
摂取することをおすすめします。

2. ビタミンCの豊富な食品: ビタミンCは血管を強化し、
血液の循環を改善する効果があります。
オレンジ、イチゴ、パプリカなど、
ビタミンCが豊富に含まれる食品を摂取することで、
むくみの軽減が期待できます。

3. 食物繊維の豊富な食品: 食物繊維は便秘の改善に役立つだけでなく、
体内の余分な水分を排出する助けにもなります。
きのこ、根菜や葉物の野菜、果物、穀物など、
食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
産後は海藻などもおすすめですよ(^^)

ただし、妊娠中は自身の健康状態やアレルギーの有無に注意しながら、
バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。
つわりが終わったのに好きなものが食べたくない、なんてこともよくあります。
とにかくデリケートなマタニティ期間。

無理はしないで罪悪感を持たずに休むことをおすすめしています。

本日まで妊娠中のむくみについてお話してきましたが、
これらのことをやってみてもなかなか改善しないという方には
一度サロンにいらしていただくことをオススメしています。

お話を伺い、お客様にぴったりのメニューをご提案することで症状を緩和、
お家で簡単にできることなどをお伝えしてお力添えできたら嬉しいです。

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