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しのとう鍼灸整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-14 16:12:18.0
- 体組成の測定
- 先日久しぶりにIn Body（高精度体組成計）で測定をして来ました。
６年前
身長176.5ｃｍ 体重65.5ｋｇ 筋肉量50.0ｋｇ 体脂肪量11．7ｋｇ 体脂肪率17.9％ BMI21.0今回
身長１７７ｃｍ 体重64.6ｋｇ 筋肉量52.7ｋｇ 体脂肪量8.8ｋｇ 体脂肪率13.7％ BMI20.6
今回の測定後に担当していただいたトレーナーさんに、もう少し体脂肪率が低いと思ってました。と言われました。適正体重が68.9ｋｇで筋肉を2.8ｋｇ、脂肪を1.5ｋｇ増やすと評価値が高くなるようです。
ですが、愛媛マラソンに参加するため4.3ｋｇの増量をしてしまうと走れなくなってしまうので、このまま維持するか筋肉量を維持しながら脂肪量を少し減らして体重が63ｋｇ台ぐらいになればいいかなと思っています。
一日ごとの測定も大事ですが短期間での変化に一喜一憂せず、長期的な変化を確認するために、たまには精度の高い機械で測定してみるのも良いかもしれませんね。
この測定で大事なところは、体重が軽ければ良いということではなく、自分の身体がどのような組織でできているかを確認することです。過度な食事制限などで体重が軽減ったとしても、筋肉量が減少して脂肪の占める割合（体脂肪率）が増えると健康とはいえません。
健康な身体を維持するためには、食事（内容と量）、運動量（仕事や日常生活動作を含む）、休養のバランスが大切です。自分の目標に向けてより良い身体になるために定期的なメンテナンスを行いながら少しずつ改善していきましょう！
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