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ウェルネ整骨院のブログ
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投稿日：2023-02-13 09:45:12.0
- 運動したら痩せる？
- 痩せたいと思ってる人は
出来るだけ早く結果を出したいですよね。
なので運動の量や強度を極端に増やしてしまいがちです。。
しかーし！
運動というのは
たいして消費カロリーを稼げないにも関わらず
達成感だけはめちゃくちゃ感じる
という問題点があります笑
、
体脂肪は1キログラムあたり
7200キロカロリーのエネルギーを
持っていると言われてます！
、
わかりやすくいうと
体脂肪1キロ減らすには
フルマラソン3週分必要
ということです！！
、
通常体重50キロの人が時速8キロで
30分ランニングすると
消費できるのは200カロリー程度です。
、
つまり毎日頑張ったとしても
1ヶ月で6000キロカロリーしか
消費できません
てことは1ヶ月で1キロも減らないということです。。
、
そして運動して汗をかいて達成感も得ると
ご褒美として
少しぐらい食べても大丈夫！
と思ってしまうことありませんか笑
、
運動すればするほど
体のメカニズム上
食への欲求が増してしまうのです。
、
運動の達成感がドカ食いを招きます！
なので普段からの食生活の改善で
体を軽くしていきましょうね☆
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