Relaxation&Beauty salon viola 【ヴィオラ】
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ヴィオラ(viola)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-13 05:47:56.0
- 食べてないのに痩せないのはなぜ？
- ・ダイエットしているはずなのに痩せない
・そんなに食べていないつもりなのに痩せない
そんな「なかなか痩せない」に隠された、実はやりがちな行動・習慣を解説します。
「あ、わたしそれやってるかも」と気づいた方から変わっていきます。
是非痩せやすい習慣を身につける一つの術として取り入れてみてください。
１、満足度の高い食事は食べ過ぎを防ぐ
「そんなに食べていないのに」
思ったよりも食べていないのに、体重が増えていた時によく頭に浮かぶ言葉ですよね。
実は、食事というのはお腹を満たすことではなく、脳が満足度を感じることができるものにすれば食べ過ぎを防ぐことができます。
しかしながら、本当に食べたいものではないけど、とりあえず
・もったいないので、子どもの食べ残しを食べる。
・夕飯は夫や子どものリクエストを作って食べている。
・もったいないので残り物を片付ける食事をする。
などの理由で、食べてしまうことがありませんか？
実はこれ、食べ過ぎてしまうことが多い場面です。
満足感のない食事だからこそ「そんなに食べていないのに」と感じやすくなります。
食事は「脳の満足度」が最も大切です。
このように変えていきましょう。
・子どもの食べ残しは食べない
・自分が食べたい食事も準備する
・残り物でお腹を満たさない
特に母という立場は自己犠牲しがちですよね。
しかし、今日からはできるだけ自分自身の満足を考えた食事をすることを考えてみてください。
結果的に痩せやすい習慣を身につけることに繋がります。
「自分が食べたいものを食べられた」という事実は、食べ過ぎを防いで食事に対しての満足度を上げてくれます。
特に、もったいないやとりあえずで食べてしまう癖がある方は、是非ご自身が口にしようとしているものはお腹ではなく、脳の満足度を高めてくれる食事なのかをよく考えてみてください。
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山本 佳美ヤマモト ヨシミ
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