しせい こつばんきょうせいせんもん ぎふと せいたいいん
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- 浦和駅 西口 ４分 （ 浦和/北浦和/武蔵浦和/南浦和 ）
ぎふと整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 22:41:51.0
- 膝の痛みについて
- こんにちは！
ぎふと整体院です！
冬は運動不足になりがちなので、積極的にウォーキングなど
の運動を行っている方も多くいらっしゃるかと思います。
そんな中で、歩き過ぎて膝の外側が痛くなる事がある方はいませんか？
膝の外側の痛みで考えられる病気で起こりやすいのが
「腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)」
と呼ばれるものになります。
腸脛靭帯とは膝の外側にある硬い腱のことで、
その腱と大腿骨外側のでっぱりがこすれ合って、
炎症を起こして痛みを引き起こす膝の障害になります。
原因としましては、以下のようなことが考えられます。
・オーバーユース（使いすぎ）
・柔軟性の低下や筋力の低下
・ウォームアップ不足
・シューズが合っていない
・フォームが安定していない
・O脚（内反膝）である
・硬い地面や下り坂の走行
対策としましては
・運動する前に必ずストレッチをする
・きちんとしたフォームで歩く(走る)
・自分に合ったシューズを買う
・インソールを入れる
・なるべく平地で行う
などがあります！
このように対策をすることで、次第に症状は改善していくと思います。
また、急に長時間のウォーキングなどを始めるとこの症状は出やすいので、
初めのうちは無理しない程度に軽めの運動を心がけましょう！
対策をしてもあまり症状が良くならない場合は
是非当院へご相談下さいね！★ぎふと整体院 TEL : 070-8908-8628#整体#骨盤矯正#骨盤#産後#産後骨盤矯正#マタニティ#腰痛#姿勢矯正#ぎっくり腰#猫背矯正#猫背#肩こり#肩甲骨はがし#頭痛#ストレートネック#首こり#スマホ首#寝違え#筋膜リリース#リンパ#フットケア#マッサージ#リンパマッサージ#ヘッドスパ#リラク#マッサージ#ストレッチ#浦和#武蔵浦和#さいたま市
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投稿者
ぎふと 整体院
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