ダイエットのための七つの習慣♪：2022年6月29日｜クラージュ603ジム(Courage 603 Gym)のブログ

美姿勢ピラティススタジオ　Courage 603 Gym

ビシセイ　ピラティス　スタジオ　クラージュロクマルサンジム

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
エステ

神奈川県川崎市幸区中幸町3-8-1 RockHills10 603号室
JR川崎駅より徒歩5分/ラゾーナ川崎から徒歩1分

クラージュ603ジム(Courage 603 Gym)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-06-29 15:38:47.0

ダイエットのための七つの習慣♪: 皆さん、こんにちは♪

今日は私が考えるダイエットの【七つの習慣】をお伝えしますね！

さっそく１つ目！

1、夕食を早目に終える！
これは、よく言われていることですが、
夕食の糖質は、エネルギーとして使われるのですが、余った糖質（グリコーゲン）は、
肝臓と筋肉に貯金してくれるんですね！
そして、私たちは寝てる間に食事が出来ないため、その貯金から少しずつ切り崩して睡眠中のエネルギーとして使っていくのです！
でも、夕食が遅くなってしまった場合…その余ったエネルギーが肝臓と筋肉に行かず、脂肪細胞に貯金されてしまうのです涙
なので、太るのです涙涙涙
遅くても20時までには済ませましょうね♪
そして、もしそれ以降になってしまうときは、分食か、糖質の種類に気をつけたり、おかずのみでもいいと思います！

2、７時間ぐらい寝る！
これも、よく言われていることですが、
睡眠不足の人は十分な睡眠を取ってる人に比べて、体重を増加させる嗜好性の高い食品をより多く摂取し、太りやすくなる傾向にあるのです。
睡眠の質でも、特にレム睡眠が不足すると体重が増加することが報告されています！
色々な論文でも、ダイエットを成功させるためには、もっとも重要なのは睡眠かもしれないと思わされます。
睡眠はホルモンの分泌に関係があるので、ホルモン分泌の時間にぐっすり寝れてないと
疲れが取れなかったり、代謝を低下させたり、ダイエットには悪影響なのです涙

さぁ、ここまで2つお伝えしましたが、残り5つはまた次回お伝えしますね♪良かったら読みにきてください！yoshika☆
//////////////////////////////////////////////
Courage 603gym 川崎店
【アクセス】
〒212-0012
神奈川県川崎市幸区中幸町3丁目8-1,Rock Hills 10 603号室
川崎駅ラゾーナ川崎より1分
【TEL】080-9817-5959（完全予約制）
【営業時間】平日9：00～20：00
土祝日9：00～18：00
//////////////////////////////////////////////
女性専用ジム/女性のカラダ/女性ホルモン/女性の悩み/姿勢改善トレーニング
姿勢分析/ピラティス/美姿勢ピラティス/30代女性ダイエット/30代からのピラティス
産後ピラティス/産後ダイエット/美姿勢/女性らしい体作り
/健康/骨格ボディメイク/ボディメイク女子/インナーマッスル/
体幹トレーニング/ファスティング/ファスティングダイエット