ダイエットのための七つの習慣♪：2022年6月29日｜クラージュ603ジム(Courage 603 Gym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-06-29 16:01:44.0

ダイエットのための七つの習慣♪: 皆さん、こんにちは♪

今日は前回に引き続き
ダイエットのための【七つの習慣】の３つ目からお伝えしますね！

3、週２回以上の運動をする！！！
国民栄養調査では『週２回以上、１回30分以上、1年以上運動をしている者』を運動習慣のある者と定義づけています！
学生時代、体育の授業が週何回かありましたよね？大人になり段々と運動しなくなる生活をしていくことで、生活習慣病を引き起こしてしまう原因にもなります…
ダイエットもキレイに健康的に美しくしなやかなカラダでいたいのであれば、この定義はクリアしたいです！
強度は低くてもいいんです！今の生活にプラスで30分運動を取り入れてみましょう！

4、自炊ベース
自炊にしただけで痩せたー！という人、結構います！
ダイエットだからではなく、健康を考えた時に、どんなものがどれくらい使っているのか、添加物や素材、量などが自分の目で見てわかるのが自炊です！
外食となると、どこ産？どんな調味料で？何が使われているのか？分かりませんよね？
自分でコントロール出来るのは自炊に限ります！ただ、私もそうですが慣れるまで超ミラクルスーパー大変…私、料理嫌いなんです涙
今はだいぶ慣れてきて少しずつアレンジレシピも作れるようになってきましたが、ここまでくるのに何年かかったか…
なので、挫折する人の気持ちもめちゃめちゃわかるので、週に一回休みの日に作ってみよう！からでもいいと思います！
一緒に頑張ってみませんか？
今日はここまで♪
また、次回は5からお伝えするね！良かったらまた見に来てね！
★yoshika★

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