モア整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-12 11:55:35.0
- 『ダイエットには運動と食事どっちが大事？』
- ダイエットを成功させるには、『運動』と『食事」どちらの方が大切だと思いますか？
答えは、『食事』です！
『運動しないと痩せない』
と言うのは間違った常識です！
痩せるには、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、自然に体重は減ります！
摂取カロリーを減らしていくことはダイエットにおいて大切です！
しかし、必要以上のカロリー制限は『体調不良』や『我慢』を強制されて
肉体的や精神的にもツラく継続すること自体が難しくなってしまい逆に暴飲暴食につながることも…
食事制限だけでは『リバウンド』しやすく、健康にも悪影響です！
なので健康的なダイエットを行うためには、食事制限のみではなく、運動も大切です！
極論ですが、一切食事をしなければ身体は痩せていきますよね？
しかし、それでは筋肉も落ちてしまうので『健康的なダイエット』とは言えません！
大事なことなのでもう一度言いますが、、、
食事制限のみのダイエットは『リバウンド』しやすいです！
健康的なダイエットは『食事：運動＝８：２』です！！
なので、まずは『30分散歩』や『階段の昇り降り』、『１つ前の駅から降りて歩いて帰る』など
簡単な『運動』から始めてみましょう！
食事と運動のバランスを意識して健康的な身体を目指していきましょう！
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