スウェイバック：2024年4月2日｜こもれび鍼灸整骨院のブログ

こもれび鍼灸整骨院

コモレビシンキュウセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

神奈川県横浜市南区六ツ川１-50-20　オカノビル１Ｆ
京急弘明寺駅より徒歩3分【整体・もみほぐし骨盤の歪み・肩こり・腰痛】

こもれび鍼灸整骨院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-04-02 17:55:25.0

スウェイバック: 　こんにちは！横浜市南区弘明寺駅すぐ近く、こもれび鍼灸整骨院です。

【あなたの姿勢は「スウェイバック」になっていませんか？】

正しい姿勢は、健康な生活を送るうえでも、とても大切です。

しかし、スマートフォンの普及やテレワークの増加により、多くの方が姿勢の問題に直面しています。

「スウェイバック」は、背骨のカーブが正常よりも強くなり、カラダのバランスと健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

<スウェイバックの特徴>
・頭が前に突き出ている
・背中の上が丸くなっている
・骨盤を立てる筋肉が弱く、伸びている
・骨盤が後ろに傾いて前に突き出ている
・膝が反っている

<スウェイバックを改善するには？>
◆正しい姿勢の練習
正しい姿勢を維持するための練習が重要です。背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を開くように意識しましょう。

◆筋力トレーニング
背中や腹部の筋肉を強化することで、姿勢を改善できます。バックエクステンション（背中の筋肉を鍛える）やプランクなどの運動が役立ちます。

◆ストレッチ
日常的なストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、姿勢を改善するのに役立ちます。特に背中や肩のストレッチが重要です。

◆デスクの配置の見直し
デスクや椅子の高さを調整し、正しい姿勢を保ちやすい環境を整えることが重要です。

◆定期的な休憩
長時間の座り仕事の場合、定期的な休憩を取り、姿勢を変えることが大切です。

<まとめ>
スウェイバックは、姿勢の問題の一つであり、放置すると様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

しかし、適切な姿勢の練習や運動、ストレッチなどを取り入れることで改善することができます。

定期的な姿勢チェックや運動を通じて、健康な姿勢を保つ努力を怠らないようにしましょう。

スウェイバックが気になる方は、お気軽にさくらメディカル整骨院グループにご相談ください。

#こもれび鍼灸整骨院#六ッ川#弘明寺#さくらメディカルグループ#整骨院#骨盤矯正#腰痛#整体#マッサージ#インナーマッスル#コアトレ#猫背矯正#筋膜リリース #産後骨盤矯正#産後ダイエット#鍼灸#鍼#はり#坐骨神経痛 #頭痛

【こもれび鍼灸整骨院公式ホームページ】
https://komorebi-s.com/

【さくらメディカル整骨院グループ公式ホームページ】
https://sakuramedical-group.co.jp/