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さくら整体院 希望ヶ丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 10:06:51.0
- あなたのその頭痛、寒さが原因かも？
- 寒い時期だからこそ注意！あなたのその頭痛、寒さが原因かも？
冬本番を迎え、暖房の効いた室内でホッと一息つく時間が増えたのではないでしょうか。しかし、この「寒い時期」は、実は頭痛に悩まされる人が増える季節でもあります。
◆ なぜ寒い時期に頭痛が起こりやすいのか？主な3つの原因
寒い時期に頭痛が悪化したり、頻繁に発生したりするのには、明確な理由があります。
1. 血管の収縮と拡張
・寒さによる血管の収縮: 外気温の低下や冷たい風にさらされると、体温を逃がさないように血管がギュッと収縮します。
・血行不良: 血管が収縮すると、血液の流れが悪くなります。特に首や肩の筋肉がこわばることで、頭部への血流が悪くなり、緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。
・寒暖差による影響: 寒い屋外から急に暖かい室内に入ると、収縮していた血管が急激に拡張します。この急激な変化が、神経を刺激し、片頭痛の発作を引き起こすことがあります。
2. 目の疲れ
・暖房の使用により、空気が乾燥しやすくなります。これによりドライアイになり、目を酷使することで首や肩の筋肉が緊張し、頭痛につながります。
3. ストレスと自律神経の乱れ
・寒いと外出を控え、運動不足になりがちです。また、寒さそのものが体にとってはストレスとなり、自律神経のバランスを乱します。自律神経は血管の調整も行っているため、乱れると頭痛が起こりやすくなります。
◆今すぐできる！寒い時期の頭痛対策
1、寒暖差の緩和
・着脱しやすい服装: 屋外と室内の寒暖差に対応できるよう、カーディガンやベストなど、すぐに脱ぎ着できる衣類を活用しましょう。
・マスクの着用: 冷たい外気を直接吸い込まないようにマスクを着用し、鼻や喉を保護しましょう。
2. 適度な運動とストレッチ
・血行不良を改善するために、軽いウォーキングや首・肩のストレッチを積極的に行いましょう。デスクワークの合間に肩を回すだけでも効果があります。
3. 適切な水分補給と湿度管理
・暖房による乾燥を防ぐため、加湿器を使用し、室内の湿度を40～60%に保ちましょう。
・乾燥した環境では水分が失われやすいため、意識してこまめに水分補給をしましょう。
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さくら整体院希望が丘院
投稿者
スタッフ 一同
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