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バックステージ(BACK STAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-13 11:37:55.0
- コンビニ食おすすめ
- 皆様いつもご愛読ありがとうございます。
PERSONAL GYM BACK STAGEの東田です。
今日はコンビニ食で、おすすめの食材をご紹介します。
サラダチキン
高たんぱく・低脂質・低糖質のサラダチキンは、ダイエット中の方や筋トレ効果を高めたい方に人気です。開封してそのまま食べられるため、朝ごはんにも簡単に取り入れられます。
ゆで卵
たんぱく質を手軽に摂取するなら、ゆで卵を買ってみるのもよいでしょう。
コンビニで購入できるゆで卵のほとんどは、すでに塩等で味付けされているため、そのままでもおいしく食べられます。商品によって塩加減や黄身の柔らかさが異なるので、好みのゆで卵をぜひ見つけてみてください。
全粒粉パン
菓子パンや惣菜パンは朝ごはんとして手軽に食べられますが、脂質や糖質が多く、カロリーも高いため、ダイエットには不向きです。朝ごはんにパンを食べるなら、血糖値の急上昇を抑える全粒粉パンを選んでください。
全粒粉には小麦の胚乳や外皮、胚芽等も含まれているため、食物繊維や鉄分、マグネシウム、たんぱく質、ビタミン類等、豊富な栄養素を摂取できます。
玄米のおにぎり
おにぎりを買う場合は、玄米を使用したものがおすすめです。玄米も全粒粉と同様に精製されていない食品であるため、血糖値の上昇スピードを抑えられます。
ヨーグルト
ヨーグルトには、良質なたんぱく質やカルシウムが豊富に含まれています。ダイエット中に食べるなら、加糖ヨーグルトではなく無糖ヨーグルトを選びましょう。また、添加物（アセルスファムK、スクラロース等）が入っているものは血糖値が上がりやすく太る原因になりますので、食品表示を確認されてからのご購入をお勧めいたします！
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