コツバンセイタイサロンヨノヒカワグチテン
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よのひ 川口店のブログ
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投稿日:2023-01-12 09:33:04.0
- 毎日の疲れリセットできてますか?
- 「毎朝起きた時に疲れは取れてますか」
睡眠は生活において
かなり大切な要素です!
質のいい睡眠をとり、疲れをリセットできて初めて、自分のベストパフォーマンスが発揮されます。
そして質のいい睡眠をとるために必要な要素に
”呼吸”があります
呼吸が浅い方は総じて睡眠の質が落ちがち!
というわけで
簡単にできる呼吸法を紹介します◎
1、お腹が膨らむように3~4秒かけて大きく息を吸う
2、お腹を膨らませた状態を維持しながら7秒かけて息を吐き切る
これを10回
2分かけてやってみてください。
しっかりと吐き切ることができると、内臓を支えている『内圧』がきちんと働くようになるため
・内臓の活性化
・自律神経の安定
・姿勢改善
などの効果が期待できます!
内臓がきちんと働くことで、血流の改善も期待できるので、浮腫みやすい方は特に改善の価値ありです!
僕のオススメのタイミングは起きてすぐと寝る直前
仕事や勉強の合間、テレビを見ながらなど
隙間時間でもできるとより効果も感じれると思います!
疲れがたまりやすい、なかなか取れないという方はぜひ試してみてくださいね◎
骨盤整体salonよのひ
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