ジョセイセンヨウフィットネスジム アネラフィット
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アネラフィット(ANELA Fit)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-02 14:44:35.0
- 筋トレには休息日が必要
こんにちは
いつもANELA FITをご利用いただき
ありがとうございます！
「筋トレは週に何回やればいいの？」
そんな疑問を持つ方も多いと思います
強度や部位にもよりますが、一般的に
2～3日程度の休息が必要とされています。
筋トレで疲労や損傷を受け、食事から栄養を吸収し
休息を経て筋肉が強化されます。
【休息日を取らないと】
・筋肉が修復される前にまた損傷を受けるため
効率よく筋肉を成長させることができない
【オススメな休息日の過ごし方】
・ウォーキング
・ストレッチ
・温泉やサウナ
・しっかり睡眠
『頑張っているのにトレーニングの効果がなかなか
出ない・・』
という方は、「休息」や「栄養」を計画的にとりましょう
適切な頻度でトレーニングをすることで、筋トレの効果は
より高まり、継続にもつながるでしょう(^^)
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