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投稿日：2022-08-29 15:01:15.0
- 足のむくみ
- 足のむくみは足の疲れだけでなく、全身の疲れの原因に・・・
長時間の同じ姿勢、冷え・ストレス・睡眠不足・自律神経の乱れなどが原因でリンパ液の流れが悪くなりむくみが生じやすくなります。
リンパ液の停滞は、ホースに汚れが溜まった状態で、水が流れず停滞している状態と同じです、そして水が濁りその部分がパンパンに膨らんでしまいます（怖いですね・・）
むくみが生じないようにするには、リンパ液が滞りなく、きちんと流れがよくなるようにすることが重要で
、普段から冷やさないこと！！特に夏場はエアコン、冷たいものなど取りすぎてしまうので要注意です！
お仕事上ずっと座りっぱなし、立ちっぱなしの方も筋肉がそのままの状態で硬直しやすく、血液循環低下、重力などで水分は下に滞りがちです。
仕事の合間に足首を回したり、足の指をグーパーしてみたりと血流を末端から動かすようにするとむくみ防止に役立ちます。
ストレスや寝不足は、血液を送り出す心臓の働きを低下させますので血液循環が悪くなり、むくみを引き起こしますし、慢性的に疲労を感じている方は、疲労物質がが溜まっているのでそれもまたむくみを引き起こす原因の１つになります。
筋肉のポンプを利用してリンパ液などを流しているので、普段から軽く運動ができれば更にグッドですね◎◎
足裏を刺激して末端から血流促進又はふくらはぎのオイルマッサージも効果的です。
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投稿者
純子
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