Total Body Care Ayurvedic Sphatika
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アーユルヴェーディック スパティカ(Ayurvedic Sphatika)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-08 10:36:03.0
- 溜まった疲れどうしてますか？
- やさしくわかるアーユルヴェーダの教科書という本を最近読んでいます。
その中にソーダー水瞑想というのがあり、簡単にできて効果がありそうなのでご紹介いたします。
お風呂や寝室で、そーっと目を閉じます。
ソーダー水の入ったコップをイメージし、その日にあったいやな出来事が沸いてくるようにイメージします。
表面まで上がってきた泡がはじけると同時にその嫌な気持ちがふっと消えていきます。
泡が現れてから消えるまで、5～8秒ほどかけゆっくり行います。
瞑想の最後には、「明日はすべてにわたり、ますますよくなる」とイメージし、感謝の気持ちをもって瞑想を終えましょう。。。
と書いてありました☆
簡単でなんだか効果絶大な気がします。
いやな出来事だけでなく、ネガティブ思考になったとき、イライラする、何だかストレスがかかっているなーと思った時にも代用できると思います。
ソーダー水も自分の好きな飲み物でイメージするのもいいのかな？
毎日ストレスフリーに、身体に悪いものを溜めない生活心掛けていきましょう。
私もソーダー水瞑想少しの隙間時間にでもやってみます♪♪
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