ごはんが美味しい季節！食べ過ぎによる体と心への影響：2023年10月30日｜たぬきの山整骨院のブログ

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投稿日：2023-10-30 21:48:32.0

ごはんが美味しい季節！食べ過ぎによる体と心への影響: 10月ですね、季節の変わり目。食欲の秋も深まってきました。

美味しい料理に心躍らせる一方で、気になるのが「食べ過ぎ」です。

秋は食材も豊富で、ついつい手を出してしまう。しかし、食べ過ぎには実は重大な影響が。

今回は、「食べ過ぎ」による体への影響についてお伝えします。

１．消化器系への負担

食べ過ぎで最も影響を受けるのは、消化器系です。この負担は単に「胃が重い」
と感じるだけではありません。

食べ過ぎると、胃の中の食物がなかなか消化されず、胃酸が過剰に分泌されます。
この状態が続くと、胃酸によって胃の内壁がダメージを受けてしまいます。

結果、胃炎や胃腸炎を引き起こす可能性が高くなります。

また、大量の食物によって胃や腸の運動が遅れ、便秘や下痢といった消化器系の不調も。
そのため、食事の量は適量を心掛け、一度の食事で胃袋をいっぱいにしないようにしましょう。

２．肥満と疾患リスク

食べ過ぎは確かに体重増加の大きな原因です。
ただし、これがどのように健康に悪影響を与えるのか、理解しておく点が重要です。

食べ過ぎにより体脂肪が増加すると、内臓周りにも脂肪が蓄積します。
この状態は内臓の機能を低下させ、炎症を引き起こしやすくします。

この内臓脂肪が増えることで、心臓病や糖尿病、高血圧といった疾患のリスクが
急速に高まります。

特に、糖尿病はインスリンの作用が低下するため、体内の血糖調整がうまく
いかなくなります。

体重増加は健康へのリスクを高めるだけでなく、生活習慣病を引き起こす
可能性もあります。

バランスの取れた食事と、適度な運動で、健康な体を保ちましょう。

３．精神的影響

食べ過ぎが心にもたらす影響は、非常にデリケートな問題です。
食べ過ぎると、血糖値が急激に上昇します。

脳は血糖値の変動に敏感で、特に高いときは気分が沈みがちになります。
また、食べ過ぎることで自己嫌悪や罪悪感を感じる場合もあります。

このような感情は、ストレスを高め、長期的には心の健康にも影響が。
心の健康も守るためには、食べる量だけでなく、何を食べるかも重要です。

糖分や高脂肪食を控え、バランスの良い食事を心がけると、精神的な安定も
手に入りますよ！