【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 ひばりが丘（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2025-11-10 16:01:16.0
- 今日のリラックスタイム
- 今日のリラックスタイム
1日の終わり、ふと息をつく時間はありますか？
私たちは、知らず知らずのうちに「やるべきこと」に追われ、常に頭の中が動き続けています。そんな中で、心と体をリセットする“リラックスタイム”を意識的につくることは、疲労回復だけでなく、次の日のパフォーマンスを高める大切な習慣です。
リラックスの基本は、「何かをする」よりも「何もしない」こと。
静かに深呼吸をして、自分の呼吸音や心拍を感じてみるだけで、体は休息モードに切り替わります。特に、吸うよりも吐く時間を少し長くすると、副交感神経が優位になり、心が落ち着いていくのを感じられるでしょう。
また、照明を少し落としたり、温かい飲み物をゆっくり味わったりと、五感を使って“心地よさ”を感じることも大切です。こうした小さな時間が、日中の緊張をやわらげ、体の巡りを整えてくれます。
湯船に浸かる、音楽を聴く、軽くストレッチをするなど、どんな方法でも構いません。「心が静かになる感覚」を大切にしましょう。
どんなに忙しい日でも、数分だけでもいいのです。
今日の終わりに、静かに呼吸を整え、自分の内側と向き合う時間を。
そのわずかな“ひとしずく”が、明日のあなたを穏やかに支える力になります。
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