【姿勢・骨盤矯正・歪み根本改善】ぷらちな整体院 戸越銀座（併設 ぷらちな整骨院）
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投稿日：2023-10-25 17:16:21.0
- 下半身の筋トレ（3）
下半身の筋トレ
（３）カーフレイズ
カーフレイズとは、ふくらはぎのトレーニングです。
ふくらはぎは「第２の心臓」とも呼ばれる筋肉で、足に溜まった血液を心臓に戻してくれるポンプ作用を強く持ちます。
しっかりと鍛えるとこのポンプ作用もしっかり強くなるので
・血行が良くなり疲れにくい身体になる
・リンパの流れも良くなりむくみ改善
・地面を蹴る力が強くなるため、運動能力の向上
・腓腹筋がしっかりとあがり、見た目も綺麗
などの効果が望めます。やり方としては
（1）肩幅に立ちます。
（2）かかとを上げてつま先立ちになる
（3）限界までかかとを上げた位置で１秒キープ
（4）ゆっくりとかかとを降ろす
（5）1～４を繰り返す
すごくシンプルなトレーニングになりますがとても効果が高いトレーニングとなっております。
やりすぎると翌日に足が痛くて歩けなくなるかもしれません…
筋トレをしたくても身体の硬さや動きの悪さ、力が入れにくいなどが原因で正しいフォームを作れなかったり、せっかくの筋トレの効果が半減してしまったりします。
お身体で何か気になることがあればいつでもご相談ください。
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