【姿勢・骨盤矯正・歪み根本改善】ぷらちな整体院 戸越銀座（併設 ぷらちな整骨院）
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ぷらちな整骨院のブログ
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投稿日：2024-04-28 16:44:55.0
- 睡眠のガイドライン（3）
（3）寝だめの問題点
平日の睡眠不足（睡眠負債）を、休日に取り戻そうと長い睡眠時間の確保をする「寝だめ」ですが、
実際には眠りを「ためる」ことはできません。
このような状態が続くと、
・慢性的な睡眠不足による健康被害
・頻回に体内時計のずれを生じることによる健康被害
の両側面を持ち合わせています。
寝だめでは平日日中の眠気を完全に解消することはできず、メリットは極めて限定的になってしまいます。
平日に6時間以上寝ている人は休日の１時間程度の寝だめをすることで寿命短縮リスクが低下させることが出来ます。
平日に６時間未満の睡眠時間の人は休日の寝だめをしても寿命短縮リスクが高まってしまいます。
ただし、平日に６時間以上寝ていても休日に２時間以上の寝だめ習慣があると、寿命短縮リスクが軽減されないことが報告されているので、注意しましょう。
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