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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2023-02-25 13:17:09.0
- 冷え性に大事な3つの○○
- こんにちは( *´艸｀)
NAORU整体 日暮里院
副院長の牛窪 逸人です。
本日は、「冷え性改善には3つの○○が必要」について解説していきます。
女性の大敵冷え性、男性でも冷え性の方が多い印象を受けます。
なぜ冷え性になってしまうのでしょうか。
それは、3つの○○、生活習慣が足りていないことが考えられます。
1つ目は、食事です。
皆さん、冬なのに夏野菜等の体を冷やす食べ物や油ものなど暴飲暴食していませんか？
食生活の乱れは必ず体に反映されて行きます。
温かいものを食べて内部から体温を上げていかないと、冷え性は治りません。
また、女性に多い鉄分不足も冷え性の原因になりやすいです。
鉄分を多く含んだレバー、プルーン等を食べて鉄分不足を補っていきましょう。
2つ目は、運動です。
運動といっても闇雲に走ってみるのはやめましょう。
ケガのリスクが上がります。
なので家でも出来て尚且つ効果的な運動は、スクワットになります。
スクワット自体は、身体を深くまで曲げる必要はありません。
自分が10回少しきつい負荷量で出来るような所で10回×3セット行ってください。
3つ目はセルフケアです。
セルフケアに関してはストレッチをおこないます。
特にお尻のストレッチを重点的に行うことで、腰痛の改善等にも聞きますので、
お風呂上りを狙って、お尻回りを緩ませるようなストレッチを行っていきましょう。
いかがでしたでしょうか。
はっきり言ってしまうと整体のみでは冷え性は治りません。
冷え性を治していきたいと考えている方は、必ず上記の運動・食事も並行して進めていくことが大事です。
当院では、すべてのお悩みに対してのアドバイスを出来る限り行っています。
興味のある方は、是非当院までご連絡ください！！
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