ナオルセイタイ ニッポリイン
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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-03-22 11:27:23.0
- ピラティスとは？
- ピラティスとは
体を刺激するエクササイズではなく
マインドとボディを繋げていくという要素が強いメゾットであり呼吸の取り方など独特な方法で肉体を傷めることなく身体の芯(軸・コア)から整えてきます。
このことから
【真に理想的な肉体を健全な精神とともに造り上げるトレーニング】
として欧米では知られています。
どのムーブメントも身体活力の向上のために
呼吸
フォーム
アライメント
コントロール
に意識を向けておこないます。
過度な負荷をかけるのではなく自分の体重を利用し、筋肉のバネ作用で身体を動かすことで関節や筋肉に余分な負担をかけることなく、体の奥にある小さな筋肉から表面にある大きな筋肉まで、左右のバランスを整えながら全体的に鍛えることができます。
正しく身体を使う技術を覚えることで姿勢や歪みなど身についた悪い癖を正し、しなやかで柔軟かつ強くバランスのとれたボディへ近づけていきます。
呼吸法を重視して
自然に身体の内側に働きかけるピラティスは、生理、解剖学を基礎に構築したものでもあり、非常に理論的なmovementムーブメントです。
脊柱を引き伸ばし、
筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高まることから、力と柔軟性のバランスがとれ、怪我のリスクを大幅に軽減させることが可能です。
やり方
★左足を前に出します。
★左足の横に右手を伸ばした状態
★右足の膝を伸ばす。
★頭を手で押さえて肘を天井に
ポイント
自分で動かせる範囲で行う。
ゆっくりと鼻から吸い
口から吐く。
1日30秒から始めよう。
明日やろうは馬鹿野郎。
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