運動習慣を身に付けたい人へ：2023年7月19日｜ナオル整体日暮里院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-07-19 07:58:44.0

運動習慣を身に付けたい人へ: こんにちは、こんばんは( *´艸｀)

NAORU整体　日暮里院　副院長の牛窪　逸人です！

このブログでは、「皆様の健康寿命を上げるサポートをする」ことを理念に毎日更新しています。

見ていってください！

本日は「運動習慣」についてです！
運動をしましょう、運動習慣を付けましょうと言われますが、なかなか続かないですよね。。。

では、なぜ続かないか考えたことはありますか？？

本日は運動を習慣化させることに必要な事をお話していきます。

まず、運動をすることで報酬（メリット）があることを脳に刷り込ませていく必要があります。

運動をして心地よいや気持ちがよくなるなど、運動をやらないとすっきりしない
↑この状態まで脳を持っていければ、運動をせざるおえない環境に自分を持っていくことが出来ます。

ここまでで報酬（体にとってメリットになること）を増やしていくと、運動を続ける理由ができて、運動習慣が作れるとお伝えしていきました。

実は、運動をすること以外でも報酬を得られる方法があることはご存じでしょうか？
それは、褒められることと自分より上の人と比較を辞めることです！

褒められることはもちろん報酬は高く出そうですが、他者との比較、特に身体が自分よりすごい人、引き締まっている人を見過ぎないことが大事です。

モチベーションが上がる人もいれば、下がってしまう人もいるため、おすすめが出来ません！

まとめると
１　運動をすることで脳内に報酬が発生する
2　繰り返すことで報酬をどんどん求めるようになるため、運動を習慣化することが出来る
3　ダイエットや運動に対して過度に期待しないようにする
4　褒められることを大事に
5　上の人を見て、自分と比較し過ぎない

以上のことが運動習慣を付けていくためには必要です！

当院では、運動やセルフケアの大切さを来院された患者様全員にお伝えしています！
オーダーメイドでの運動指導やセルフケア指導も行っています。

是非、この機会にまずは、施術から受けてみませんか？
お待ちしております！！