反り腰とは何か？：2024年3月14日｜ナオル整体日暮里院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-03-14 10:52:33.0

反り腰とは何か？: 皆さん、こんにちは！
NAORU整体　日暮里院　古谷勇人です

最近、体重が増えてないのにお腹がぽっこりしたなと気になる、
脚が痩せにくいと感じまてませんか？

それもしかしたら、【反り腰】かもしれません。

反り腰とは・・・
お尻が突き出て、腰が沿った状態の姿勢のことです。
腰が沿っているので、バランスを取るために上半身は胸を張ったような姿勢になります。
もともと背骨は首から腰にかけてゆるやかなS字カーブを描いているものですが、このカーブを強く描いているのが反り腰の状態です。

反り腰になると
背骨の湾曲が極端になり、骨盤が開いて前に傾いてしまうため、体のさまざまな不調につながります。
腰に負担がかかるので、慢性的な腰痛を引き起こしたり酷い場合は椎間板ヘルニアなどを発症する可能性もあります。
骨盤が前傾すると血流やリンパの流れが悪くなって、足の冷えやむくみが酷くなりますし、生理痛悪化にも繋がります。

◯反り腰チェック
壁に背とかかとをつけて立った時
壁と腰の空間に拳1つはいるのであれば反り腰です。

◯改善法
反り腰を改善するには様々な方法があります。
ま姿勢を正せるよう筋肉を付けてあげること。
そしてストレッチ。前ももをしっかり伸ばしてあげることも大事です。
その後、インナーマッスルのトレーニングが必要です
その他にも、
三日月のポーズや

合蹠のポーズなども効果的です♪

お腹、腰回り、下半身の痩せ方が変わってくるはずです！

皆様のご来店をお待ちしております。

◆NAORU整体　日暮里院

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