ヨガとピラティスの違いとは？：2024年3月16日｜ナオル整体日暮里院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-03-16 11:21:42.0

ヨガとピラティスの違いとは？: こんにちは！
NAORU整体　日暮里院の古谷勇人です！

今日は、ヨガとピラティスの違いについてご説明いたします！
ヨガとは。。。
呼吸法や瞑想で心と身体を結びつけ、心身を安定した状態を目的とします。

ピラティスとは。。。
インナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えることを目的とします。
ピラティスはヨガの要素も取り入れているため、似ているところもあります。
呼吸の仕方にも違いがあり、ヨガが腹式呼吸を意識するのに対して、ピラティスは胸式呼吸を意識します。

ヨガでおこなう呼吸法は、腹式呼吸です。お腹に空気をたくさん吸い込むようなイメージで息を吸います。腹式呼吸には副交感神経を刺激する力があり、リラックス効果を生み出します。ピラティスの胸式呼吸とは違い、心身に深い安らぎを感じられるはずです。

ピラティスでおこなう呼吸法は、すでに紹介したとおり胸式呼吸です。胸式呼吸には交感神経を刺激する作用があり、体全体にリフレッシュした気分を与えてくれます。また、姿勢の改善をサポートする効果ももっています。普段おこなう呼吸法とも違いがあるため、慣れるまでは少し対かもしれません。とはいえ、慣れて覚えてしまえば、後はそれを繰り返しおこなっていくだけでOKです
オススメ☆
ヨガをオススメしたい方♪
リラックス効果や呼吸法で心も身体も整えたい方。
身体と一緒に心のバランスを整えたい方。

ピラティスをオススメしたい方♪
身体を鍛えたい方。
美しく健康に整えたいと考えている方。
それぞれ目的によって違ってくるので自分の目的に合った方を選びましょう！

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