猫背についてのブログ：2024年5月3日｜ナオル整体日暮里院(NAORU整体)のブログ

NAORU整体　日暮里院

ナオルセイタイ　ニッポリイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

東京都荒川区西日暮里２-１７-８　細川ビル3階
日暮里駅東口より徒歩1分　日暮里で根本改善★口コミ平均４.９７★

ナオル整体日暮里院(NAORU整体)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-03 11:36:17.0

猫背についてのブログ: こんにちは!(^^)!

NAORU整体　日暮里院

副院長の牛窪(うしくぼ）です。

このブログでは、「見ている皆さんの健康寿命を上げるサポートをしたい、健康に対して詳しくなってほしい」この願いを込めて毎日心血を注いで、ブログを書いています。

本日は「猫背」について解説していきます!
皆さまは猫背と言われたことはありますか？

デスクワークをやっている方は大半言われているとおもいます。
今回は猫背の方が日常生活で注意してほしい点をピックアップしたので是非見てみてください！

★デスクワーク時間を減らす

★デスクに座る時はお尻をしっかりと椅子の後ろに詰めて骨盤が起きた状態を保ち、胸を開いて首が長くなるように適宜意識する

★15分～30分おき毎にこまめに前胸部を伸ばすストレッチをする

★目が疲れると首の後ろが張りやすいので長時間近くのものを見過ぎない、集中して見過ぎない、明るすぎるたり逆に暗すぎたりするものを見ない（長時間見る必要がある場合は遠くを見るような感じで少し距離を離し、明るさにも気をつけましょう）

★前述のスマホ操作時の話であった通り、頭部が前に傾くほど首の負担は大きくなり首の後ろが張って顎が上がって頭が前に出る姿勢を誘発しやすいので目線の高さを上げる

★高すぎる枕を選ばない（ただし、猫背が顕著な人は低すぎるとあごが上がって余計に頚部の筋肉がこわばってしまうので注意！朝起きた時の首の張り・凝り具合をみながらちょうど良い高さを探すか、体圧分散式のマットレスのベッドを使いましょう）

★一日6時間未満の睡眠不足や日常的な過度なストレスも頭頚部や全身の過緊張の誘引になりやすい、

◆NAORU整体　日暮里院

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「アクセス」
〒116-0013 東京都荒川区西日暮里２丁目１７－８細川ビル 3F

　　～JR山手線日暮里駅～　　　徒歩1分
　　～JR京浜東北線日暮里駅～　徒歩1分
　　～京成線日暮里駅～　　　　徒歩1分
　　～JR常磐線日暮里駅～　　　徒歩1分

肩こり/腰痛/整体/マッサージをしない/矯正/頭痛/姿勢/猫背/自律神経/肩甲骨はがし/眼精疲労/ヘッドスパ/口コミ/おすすめ/ストレッチ/骨盤矯正/たるみ/むくみ/フェイスライン/リフトアップ/小顔/日暮里/日暮里整体/トレーニング/京浜東北線日暮里駅徒歩3分/