整えよう自律神経：2023年8月29日｜クルー仙台店(CREW)のブログ

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クルー仙台店(CREW)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-08-29 10:21:53.0

整えよう自律神経: みなさま、こんにちは♪
CREW仙台店です。

自律神経とは、内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。
自律神経は、大きく分けると2種類あり、心と体を活発にする交感神経と休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えています。

【自律神経がバランスを崩す原因は？】

・ストレス
人間関係や仕事での悩み、不安、強いプレッシャーといったストレスが原因で、交感神経が優位な時間帯が長い状態が続くと交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、自律神経が乱れます。

・生活習慣
昼夜逆転の生活や夜遅くまでスマホやタブレットを見ることで、ほんらい睡眠前に副交感神経が優位になるところが交感神経が優位になってしまう為、自律神経のバランスを崩してしまいます。

・疾患
発熱や体の痛みといった、心身の疾患は自律神経に影響を及ぼします。

・ホルモンバランスの変化
脳内で、ホルモンバランスを司る箇所は、自律神経のバランスを調整する箇所と近い位置にあるため、ホルモンバランスが乱れることで自律神経が乱れる場合があります。

そのため、意識的に休養や睡眠を取ることで、交感神経と副交感神経のバランスを保つことを意識しましょう。
自律神経を整える上では、栄養バランスも大切です！
気持ちをリラックスさせ、ストレスを抑制する効果がある脳内物質「セロトニン」の材料になる「トリプトファン」が多く含まれるバナナ、豆腐などの大豆食品、雑穀、鶏むね肉、乳製品を意識的に摂取するようにしましょう。
ツボ押しやストレッチを行うことで、副交感神経が活性化しやすくなります。
特に背骨は、自律神経と密接に関係する部分でもあるので、背筋を伸ばしたり、身体を左右に曲げたりするだけでも自律神経のバランスの改善が期待できます。

自律神経を整えて、心も体も豊かな生活を送れるようにしましょう。
前向きな気分になりたい時、今一度ご自分のお身体に向き合うことも大切です♪
ご来店をお待ちしております！

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