ナオルセイタイ ミヤザキイン
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ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-24 23:19:39.0
- 【知らないともったいない】ストレッチはいつやる？
- こんにちは♪
NAORU整体 宮崎院です！
今回は、ストレッチをやるタイミングについてのお話です。
最近YouTubeでも多く見かけるストレッチですが、いつやればいいの？いつやってもいいの？という感じでタイミングが分かりづらいですよね。
なんのためにやるかが重要なので、絶対◯◯にやった方がいい！というのは違います。
例えば、
・運動前のストレッチ
・運動後のストレッチ
・寝る前のストレッチ
・朝のストレッチ
など。
ストレッチ後に動くのか、リラックスするのかでも時間ややり方が違います。
目的別で確認していきましょう！
結論！
・運動前なら時間は短く、動きながらストレッチを！
イメージ的には、アキレス腱伸ばしや伸脚みたいなイメージです！
3秒ほど、グッグッ！と伸ばしていきましょう！
・運動後や寝る前なら、ジワーッと伸ばしましょう！
20~30秒ほど深呼吸しながら伸ばして、リラックスしましょう！
・朝は、ジワーッと伸ばして、グッグッと伸ばしていきましょう！
これから動く！という時間帯なのでラジオ体操みたいな動く系を入れていくのがベストです！
このように、目的によってやり方や伸ばす時間が違ってくるので参考にしてみて下さい。
体はケアしないと衰えて硬くなっていくものです。
それが、将来体を痛める原因になったりするので、今のうちからケアしていきましょう！
体の硬さが気になる方は、ぜひ当院まで。
それでは、また！
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