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ピンクジム(PINK GYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-20 11:53:27.0
- 炭水化物どれくらい食べて良い?
- こんにちは!大阪本町・心斎橋パーソナルジム
ピンクジムトレーナーANJUです(*^^*)
今回は、【炭水化物はどのくらい食べていいの?】についてお話します!
結論から言うと、
「1食あたり 150g前後に収める」ようにしましょう!
※白米150gあたり糖質約55g=約220kcal
1日3食として、220×3=660kcal
(ご飯、パン、麺の量=糖質ではないので誤解の無いように!)
150gというと、茶碗1杯分の量です!
あれ?・・・
意外と食べられますね!
というように、実際のところはこれくらいの量は食べても大丈夫なんです!
気を付けなければいけないのは、
主菜や副菜、1食あたりの脂質量(10~15g/食目安)や間食などを注意しましょう!
「糖質=悪」
というイメージは晴れましたでしょうか?
上手に付き合っていけば、無理な食事制限をしなくても
無理なくダイエットが可能になります!
一度、ご自身の食生活を見直して頂き、続けられる量を見つけていきましょう!
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