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エイド 梅田中崎町店(Aid)のブログ
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投稿日：2025-10-28 10:25:14.0
- ストレッチは伸ばさない！？
こんにちはトレーナーの甲斐田です。
寒くなって来ましたね。運動前にストレッチしたり柔軟性を高める為にストレッチをされる方も多いと思います。
その中で気を付けて欲しいのが無理に伸ばさないと言う事です。
気温が低かったり運動前に無理に伸ばそうとすると硬いゴムと同じで切れやすくなります。
また切れないように力むようになり硬くなりやすくなります。
ならどうしたらよいか、知っているストレッチと同じフォームでいいので
無理のない範囲で動かしてください。軽くゆする程度です。
そしてだんだん範囲を広めていってください！無理なく伸ばすことが出来ます。
逆にゆっくり伸ばすいわゆるストレッチはお風呂上りや運動後のクールダウンとして行ってあげると
効果が得やすいと言われております。
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