“運動嫌い”が週1で－4kg！挫折しないダイエット方法：2025年5月20日｜グランボディ蟹江店(GranBody)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-20 11:08:00.0

“運動嫌い”が週1で－4kg！挫折しないダイエット方法: 「運動ってしんどいし、続かない…」「できれば動かずに痩せたい…」そんな“運動嫌い”だったお客様が、－4kgに成功した方法をお伝えします。大切なのは「頑張りすぎないこと」。

◆まずは“頑張らない”を決めた

ダイエット＝毎日運動、厳しい食事制限…と思い込んでいたお客様。それが三日坊主の原因でした。そこで一念発起して「週1回だけ運動」「あとは日常生活を少し工夫する」という生活に切り替えました。

◆週1の運動って何をしたの？

近所を30分ゆっくり散歩するだけ。
ポイントは「気分転換」が目的で、痩せようと頑張らないこと。お気に入りの音楽等を聴きながら歩くと、30分なんてあっという間です。

◆日常で取り入れた3つの工夫
1. 夜の炭水化物を控えめに
　完全に抜くのではなく、白ごはんを半分、おかずとスープで満足感アップ。
2. 食べる前に白湯を1杯
　空腹感が落ち着き、食べすぎ防止。内臓も温まって代謝UP。
3. お菓子は買い置きしない
　食べたくなったら「1つだけ買いに行く」。手間がかかり、自然と頻度が減ります。

◆－4kg達成までの変化

最初の1～2週間は体重にほとんど変化はありませんでした。
しかし1ヶ月目には－1.5kg、3ヶ月で－4kg。
何より「ちゃんと成果が出た」ことが嬉しかったそうです。

◆続けられる＝成功する

ダイエットの最大の敵は「継続できないこと」。運動嫌いの方には、週1の散歩と小さな生活改善がぴったりです。「完璧を目指さない」ことで、挫折せずに続けられるダイエットになります。
「運動が苦手」「意志が弱い」と悩んでいるあなたも、まずは“できることを一つだけ”始めてみませんか？

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